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温莎(加拿大)中文网--是华人中国人移民和留学生在加拿大温莎的网上家园,windsor chinese。加拿大安大略省温莎地处安大略省最南端, 毗邻五大湖区与美国底特律detroit USA 市隔河相望. 温莎风景优美,气候四季分明,是加拿大最适合局长的城市之一。温莎的华人常住居民达到6960人(2011年统计);温莎的中国人超市有3家,中餐馆大约20家,针灸、中草药、装修、律师、银行、保险、房地产等行业的都有华人的影子。温莎著名的学校有温莎大学、圣克莱尔学 院、massey高中、圣塞尔私校。windsor chinese website

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跑步、挨饿都没用 她靠这方法狂瘦176斤

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发表于 2019-5-10 18:30:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
在减肥圈,有一句名言:减肥是 毕生事业。

  这是因为对大多数人来说,减肥似乎永远不能成功。就算暂时成功了,还要担心“反弹”随时会来敲门……

  克里斯蒂娜·麦克拉伦(Cristina McClaren)就是一个经历了 无数次减肥反弹,越减越肥的人。

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  2014 年,25 岁的她,体重达到 342 斤!

  她又开始了新的一轮减肥。本以为,这次减肥会和之前一样,以反弹复胖收场。结果,她竟然如愿以偿地 瘦下了 176 斤……

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  减肥成功后,她迫不及待地在网上分享她的喜悦和故事。原来,和许多人一样,克里斯蒂娜和肥胖的抗争,贯穿了她整个人生。

  这一切要从她 11 岁的时候说起。

  01

  肥胖又悲伤的童年

  在克里斯蒂娜很小的时候,她的父母就离异,这让她不能像普通孩子一样,享受到家庭的温暖。之后,她妈妈和她的继父组建家庭,新爸爸填补了她心中缺失的父爱。

  可是好景不长,在她 11 岁那年,妈妈又和继父离婚了!

  这对一个 11 岁的小孩来说,无异于是晴天霹雳。

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  她很不开心,不能理解自己的妈妈,为何始终为何不能给她一个完整的家庭。

  但当时的她,找不到任何朋友倾诉。

  所以,她采取了很多青少年同样会用的方法——从 食物 中寻找慰藉。

  一开始,她只是大口地吃 全麦面包,她会囫囵吞枣地用面包塞满嘴巴、填满胃、来麻痹思绪。

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  时间一长,她养成了 暴饮暴食 的习惯。

  她甚至安慰自己:“我吃的是全麦面包,很健康呀!”

  然而实际上,大量的全麦面包,让她日渐发胖。很快地,她从同龄人中“脱颖而出”,成了人人取笑的 小胖妞。


  02
  运动帮不了她

  外界鄙夷的目光、同学们的指指点点,都让克里斯蒂娜抬不起头来。上高中的时候,她决定改变自己——运动 减肥。

  那时候,年轻的她还是个灵活的胖子,可以拖着肥胖的身躯跑步、打篮球。

  她的努力有了回报。刚开始,她瘦下来了。

  可是高强度的运动,让她的 食欲愈发鼎盛,她又开始暴饮暴食,而且发作程度,比以前还更加猛烈。

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  为了减轻负罪感,她总是选择啃“健康食物”全麦面包。但全麦面包不能阻止她的发胖。

  高中毕业时,她比刚进高中那会儿还 胖 72 斤。整整三年的高强度运动,不仅没有效果,还 换来了一身肥膘。

  03

  对减肥失望透顶

  之后,克里斯蒂娜也试过其他减肥法。

  但每一次都是一样的情况。刚开始瘦上十多斤,而后抑制不住食欲,开始暴饮暴食,进入反弹期。这样的恶性循环,让她越减越肥。

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  无奈之下,她只能认命,和自己的一身肥肉和平共处,任由自己横向发展。

  直到 2014 年,她 25 岁,迎来了体重的巅峰——342 斤。这个体重,是一个普通女子的 整整三倍。

  就算到了这个地步,她也没想过要重新减肥,因为她减肥对她来说,就意味着失败。这样的痛苦,她不想再多承受一次。

  但一件事改变了她。

  那是一个普通的星期四,她陪儿子参加足球训练班。等待的时候,她四处转悠,被训练班的人推销了一个成人运动课程。

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  虽然已经抛弃运动很多年,克里斯蒂娜对自己的运动能力还是颇有信心的,毕竟她高中时期是运动健将嘛。

  她兴冲冲地报名,期待自己会在运动课上大展拳脚。

  但现实却让她大跌眼镜!

  342 斤的她,连一个开合跳都做不到,跑不了几步就气喘吁吁。她不认输,拖着沉重的身躯,在课堂上足足坚持了近 30 分钟。

  可最终,倔强的她还是输给了体重,她灰溜溜地离开了。

  那 30 分钟的运动课,让她意识到,她再也不是一个灵活的胖子,而是一个几乎没有运动能力的废人……从那一刻开始,她下定决心要改变!

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  和绝大多数人一样,她又开始了 老一套 的减肥方式:

  吃全谷物、蔬菜水果,不敢碰任何有油脂的食物。除此之外,她天天跑健身房,开始撸铁等高强度运动。

  刚开始,她的努力又有了回报,她瘦下了整整 81 斤。

  但极力克制食欲的饮食方式,让她又开始了暴饮暴食的恶习,反弹也如约而至。

  日子一天天过去,她看着自己把瘦下的体重一点点胖回去。等她回过神来时,她又胖了 18 斤。

  04

  靠吃肉治愈暴饮暴食

  节食加运动,对克里斯蒂娜都只有短期效果。

  她如饥似渴地在网上搜索别人的减肥经验,无意间看到了“生酮饮食”四个字。

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  这几年来,生酮饮食 在美国十分流行,许多好莱坞明星都靠这种饮食方法成功瘦身。

  和以往的减肥饮食不同,生酮饮食鼓励人们 多吃 海鱼、红肉、鸡蛋、椰子油 等富含健康油脂食物,同时限制人们吃米、面、糖等碳水化合物。

  克里斯蒂娜看到网上介绍说,像 面包 这样的精制碳水化合物,会 让人上瘾,所以一吃就容易停不下来。

  这时,她才恍然大悟:

  “怪不得我每次暴饮暴食的时候,

  只会吃面包,从不会吃牛排、鸡蛋,

  原来这些面包更让人上瘾!”

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  生酮饮食,和克里斯蒂娜过去的饮食南辕北辙。尽管如此,她还是决定尝试这种全新的饮食方式,因为传统的减肥饮食,让她失望太多次了!

  她的食谱发生了 大幅改变,从前的她从不吃鸡蛋,但生酮饮食后,鸡蛋成为每日首选。以前不敢吃的奶油、肉类,也都重新回归到餐桌。

  以下是她典型的一天饮食:

  早餐:鸡蛋、蔬菜、咖啡

  小吃:芹菜、奶油芝士

  午餐:烤鸡肉、绿色蔬菜和花椰菜

  晚餐:肉沙拉

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  神奇的是,自从生酮饮食后,克里斯蒂娜 再也没有暴饮暴食 了!

  这个跟随了她近 20 年的恶习,就这样悄然无息地离开。

  克里斯蒂娜认为,这种饮食方式不但 不必挨饿,还给了她满满的能量和营养,让她再也不用因为食物抓狂。

  不管是鸡肉和奶油酱:

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  还是牛油果、香肠、培根:

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  或者是海鲜蔬菜大锅烩:

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  这些高营养密度的食物,都让她 充满活力,再也不会像过去一样,躲在角落狂啃全麦面包……

  05

  低碳水让她瘦下 176 斤

  作为一个深度碳水中毒者,克里斯蒂娜偶尔还会怀念碳水。尤其当她的丈夫和儿子,在她面前吃冰淇淋、披萨的时候,她也会有一丝心动。

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  2016 年,她决定顺从自己的欲望,和碳水和解,结束为期一年的生酮饮食。

  但是,她并没有恢复以前的高碳水饮食,而是允许自己吃一点点碳水,开启了温和的低碳水饮食方式。

  温和的低碳水饮食 也限制碳水摄入量,只是没有生酮饮食那么严格。克里斯蒂娜偶尔会吃一碗米饭、一小碗玉米、一些水果、一些烤红薯。不过,健康的油脂和蔬菜,依然是她的主要食物来源。

  重新吃回少量碳水,并没有让她抓狂,也没有让她重新跌入暴饮暴食的陷阱。相反,克里斯蒂娜感到前所未有的控制力,她完全做到了适可而止。

  一碗低糖水果:

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  一把烤红薯:

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  就可以让她满足。

  低碳水饮食后,她的体重就像自由落体一样,垂直下降,她减掉了超过半个自己,整整 176 斤!

  从 342 斤到 166 斤,毫不费力。

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  也许对别的女孩来说,这个体重还是很重,但对她来说,已经是长足的进步。

  克里斯蒂娜重新拾起了自信,走进运动房,不仅能做开合跳,还可以做些难度较大的健身动作。

  她花了 近 20 年的时间,终于找回了 11 岁前,那个尚未发胖的自己!

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  06

  让更多人知道低碳水

  依靠低碳水饮食 成功瘦下 176 斤后,克里斯蒂娜决定把自己的经历和网友们分享。她在 Instagram 上分享她的减肥心得,让更多人知道低碳水。

  她分享自己的对比照,就是希望别人不要重蹈她的覆辙:

  “我曾幻想一夜之间就能瘦下来,当然这不可能。为了减肥,我曾经试过不吃任何东西,但瘦下来的体重很快都回来了。”

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  有时候,她也会发些励志的话:

  “曾经,我也有各种的借口。

  现在我走出来了,

  摆脱了过去那个痛不欲生的自己。

  你呢?你有什么借口不改变自己呢?”

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  但最让人心疼的,是下面这一张照片:

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  因为短时间瘦下太多,她的皮肤松松垮垮,让才 30 岁的她,看上去也比同龄人老了不少。

  但她没有后悔采用低碳水饮食减肥,她宁愿做个皮肤松垮的自己,也不要做沉重的自己……

  如果她早一天知道低碳水饮食,知道像 全麦面包 这样高碳水的食物,才是让她发胖、暴饮暴食的元凶,也许她的人生是另一种面貌。

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  又有多少人,因为无数次的减肥失败,就放弃自己、憎恨自己呢?又有多少人,不知道其实减肥没那么困难,只要拒绝高碳水食物,就能轻松瘦身呢?

  如果你身边有这样的朋友,希望你能把这篇文章转发给 ta,告诉他们:

  肥胖不是你的错,而是食物的错!

  
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